Наталья
08.04.2023 20:36
Дневник питания за 08.04.2023
Начался огородный сезон, товарищи!1300 ккал и 10000 шагов, как с
куста. Домой чуть заползла, сил на уборку нет. Рацион не добрала,
не смогла заставить себя есть, запихивала.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 320 | 165 | 0 | 17 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи с какао |
36
|
77.8 | 4.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 390 | 284 | 27 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с гречкой |
320
|
135 | 8.3 | 8.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
15
|
28.2 | 2.1 | 0.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 572 | 282 | 17 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
40
|
54 | 1.4 | 2 | 7.6 |
| Суфле куриное |
80
|
145.3 | 16.9 | 7 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина с сахаром |
50
|
63.7 | 0.3 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 1353 | 425 | 21 | 16 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 472 | 120 | 11 | 4 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка десерт |
100
|
59.5 | 3.9 | 3.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 59 | 3 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3209 | 1336 | 81 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина Николаевна
08.04.2023 21:01
О да, сезон начался! 
У меня сил
только до обеда поработать хватило. 
После
зимней спячки тяжеловато. 
У меня сил
только до обеда поработать хватило. После
зимней спячки тяжеловато. 
Мария
08.04.2023 21:03
Это по часам? Мощно!
Тоже жду начала сезона, ну оч любопытен расход ))
Тоже жду начала сезона, ну оч любопытен расход ))
Наталья
08.04.2023 21:11
Да по часам.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
