Дневник питания за 07.04.2023

С таким удовольствием сегодня ходила по магазинам, просто наслаждалась выбором нужных продуктов. Тщательно рассматривала состав и кбжу. Мне даже казалось, что я одна в магазине, окружающих не замечала, меня никто не торопил и не отвлекал. Какое счастье побыть одной для себя.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало	10	81.2	0.3	8.9	0
Итого	310	81	0	8	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	0.5	0	0	0.1
Батончик протеиновый клубничный	0.5	100	5	5.4	3.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
ВМК от А до Zn	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вареники с изолятом 12%	125	247.1	20.3	13.3	15.5
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Йогурт дом3	150	84.2	4.4	4.1	7.4
Малина с сахаром	17	21.7	0.1	0.1	5
Итого	753	529	31	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Тортик мой	110	159.1	7.4	6.3	17.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	590	236	8	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Суп куриный с гречкой	300	145.2	9	9	6.9
Отруби овсяные (Dia Dar)	15	29.6	2	0.7	3.8
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Снежок	50	28	1.4	1.6	2
Ряженка десерт	100	59.5	3.9	3.1	3.3
Итого	482	302	18	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	0.8	0	0	0
Батончик протеиновый клубничный	0.5	100	5	5.4	3.4
Итого	420	100	5	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Суфле куриное	60	109	12.7	5.2	2.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	212	230	15	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	1	19	0.7	0.2	3.6
Чипсы НОРИ Васаби	0.5	2.7	0.1	0.2	0.1
Чай Гринфилд с брусникой	1.8	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	407	21	0	0	3
Итого за день	3574	1503	80	73	120