Наталья
07.04.2023 22:38
Дневник питания за 07.04.2023
С таким удовольствием сегодня ходила по магазинам, просто
наслаждалась выбором нужных продуктов. Тщательно рассматривала
состав и кбжу. Мне даже казалось, что я одна в магазине, окружающих
не замечала, меня никто не торопил и не отвлекал. Какое счастье
побыть одной для себя.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 310 | 81 | 0 | 8 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с изолятом 12% |
125
|
247.1 | 20.3 | 13.3 | 15.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Йогурт дом3 |
150
|
84.2 | 4.4 | 4.1 | 7.4 |
| Малина с сахаром |
17
|
21.7 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 753 | 529 | 31 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик мой |
110
|
159.1 | 7.4 | 6.3 | 17.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 590 | 236 | 8 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с гречкой |
300
|
145.2 | 9 | 9 | 6.9 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Снежок |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Ряженка десерт |
100
|
59.5 | 3.9 | 3.1 | 3.3 |
| Итого | 482 | 302 | 18 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 420 | 100 | 5 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Суфле куриное |
60
|
109 | 12.7 | 5.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 212 | 230 | 15 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
1
|
19 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3574 | 1503 | 80 | 73 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
