Наталья
06.04.2023 21:19
Дневник питания за 06.04.2023
Утром составила рацион и выглядело всё очень зелёненько, но что-то
пошло не так. Ощущение, как будто слона проглотила.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 308 | 67 | 0 | 7 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
200
|
240.6 | 6.8 | 8.6 | 34 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 439 | 13 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
1
|
19 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
15
|
21 | 1.7 | 1.3 | 0.6 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 40 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с гречкой |
300
|
145.2 | 9 | 9 | 6.9 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 332 | 215 | 13 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик мой |
100
|
144.6 | 6.7 | 5.7 | 15.8 |
| Итого | 500 | 145 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 100 | 5 | 5 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Ряженка десерт |
50
|
29.8 | 2 | 1.6 | 1.7 |
| Кефир, творог, изолят, фито, агар |
30
|
35.9 | 5.1 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
1
|
19 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 177 | 312 | 25 | 19 | 7 |
| Итого за день | 3271 | 1321 | 65 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
