Наталья
05.04.2023 22:28
Дневник питания за 05.04.2023
Второй день ужасно болит голова. Усталость не покидает меня, а
впереди лето. Что-то надо делать, чтобы силы появились.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 308 | 65 | 0 | 7 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с изолятом 12% |
150
|
296.5 | 24.3 | 15.9 | 18.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 356 | 25 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный батончик |
12
|
66 | 1.3 | 4.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
1
|
19 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
15
|
21 | 1.7 | 1.3 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 210 | 8 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Суп куриный с гречкой |
300
|
145.2 | 9 | 9 | 6.9 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 840 | 311 | 17 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Изолят соевого белка |
30
|
114 | 27 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 286 | 234 | 32 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом3 |
200
|
112.2 | 5.8 | 5.4 | 9.8 |
| Малина с сахаром |
20
|
25.5 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Оладьи с какао |
60
|
129.6 | 7.4 | 6.5 | 9.6 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 338 | 323 | 14 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2431 | 1501 | 98 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.04.2023 00:02
вы очень красивая, молодая бабушка
кушайте вкусно ,
зелени побольше , голодать не надо, пейте водичку
кушайте вкусно ,
зелени побольше , голодать не надо, пейте водичку 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...