Наталья
04.04.2023 21:31
Дневник питания за 04.04.2023
Какой хороший день сегодня. Солнышко, тепло, с внучкой практически
целый день на улице гуляли, аж проголодались. Почти всё
зелёненькое.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 320 | 117 | 4 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka] |
30
|
158.4 | 1.6 | 9 | 18 |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
48
|
79.7 | 4.8 | 6.7 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 633 | 494 | 23 | 29 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
58
|
136.3 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 392 | 340 | 5 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 330 | 206 | 13 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг протеиновый шоколад |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 240 | 24 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый клубничный |
1
|
200 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 204 | 10 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2662 | 1602 | 81 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аленка
04.04.2023 21:36
Да за окном прелестно)) и уже прогулки на радость ))
Зоя
04.04.2023 22:39
Какой продукт вам выдал 100 % витамин D?
Анна Воропаева
04.04.2023 22:46
А у нас сегодня весь день снег сыпался, и сразу таял, так как лужи
кругом. Тоже очень жду тепла
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
