Наталья
02.04.2023 21:07
Дневник питания за 02.04.2023
Перепутала день с ночью. Уснула около 7 утра, проснулась в 14. Если
и сегодня ночью не усну, как буду завтра няньчиться? Не знаю!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное дом |
35
|
98.2 | 4.8 | 1.8 | 15.7 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 99 | 4 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
166
|
187.2 | 32.4 | 5.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 234 | 295 | 41 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
250
|
85.3 | 5 | 2 | 11.8 |
| Итого | 250 | 85 | 5 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Малина с сахаром |
100
|
127.5 | 0.6 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 500 | 128 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты гов+кур |
70
|
101.2 | 11.1 | 4.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 275 | 330 | 18 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 193 | 360 | 13 | 15 | 41 |
| Итого за день | 2587 | 1303 | 83 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
