Наталья
01.04.2023 22:07
Дневник питания за 01.04.2023
Сегодня выходной. Утром проснулась в 8, подумала рановато. Решила
полежать не много, получилось аж до 12! Зато выспалась! Сил хватило
и на уборку, и бельё две стирки повесить. Сама себе радуюсь!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
20
|
46.3 | 1.2 | 4.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Печенье овсяное дом |
35
|
98.2 | 4.8 | 1.8 | 15.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 835 | 490 | 19 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
400
|
136.4 | 8 | 3.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 136 | 8 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кургрудка в сл соусе |
168
|
276.5 | 27.2 | 16.6 | 4.2 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
74
|
99.9 | 2.5 | 3.7 | 14.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 683 | 388 | 30 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье овсяное дом |
75
|
210.4 | 10.4 | 3.8 | 33.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
73
|
175.2 | 4.5 | 16.1 | 2.2 |
| Итого | 563 | 449 | 14 | 19 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
120
|
135.4 | 23.4 | 3.8 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 138 | 23 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3601 | 1604 | 96 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
02.04.2023 13:24
И у меня сегодня так же, плюс дождь погода шепчет хоть весь день
спи..красота!
