Наталья
31.03.2023 20:16
Дневник питания за 31.03.2023
Никак не могу наладить рацион. Один день, вроде бы не ем особо, а
набирает по всем фронтам. Сегодня жевала без остановки, а
получилось как-то так.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Блины дом. |
100
|
218.3 | 6.7 | 8.3 | 29 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
40
|
92.7 | 2.4 | 8.1 | 2.1 |
| Итого | 540 | 311 | 9 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 134 | 128 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кургрудка в сл соусе |
70
|
115.2 | 11.3 | 6.9 | 1.8 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная кислота |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 278 | 15 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с цв кап |
300
|
102.3 | 6 | 2.4 | 14.1 |
| Итого | 300 | 102 | 6 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 12% с изолятом |
70
|
150 | 11.1 | 7.8 | 10.9 |
| Печенье овсяное дом |
39
|
109.4 | 5.4 | 2 | 17.5 |
| Итого | 909 | 261 | 16 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на пару |
80
|
90.2 | 15.6 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 80 | 90 | 15 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
23
|
53.3 | 1.4 | 4.7 | 1.2 |
| Котлеты гов+кур |
37
|
53.5 | 5.9 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 90 | 110 | 7 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1282 | 72 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
