Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

30.03.2023 19:08

Дневник питания за 30.03.2023

Что-то пошло не так, сегодня перебрала на завтрак, на ужин осталась голодной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Каша манная	170	150.5	4.3	5.4	21.1
Печенье овсяное дом	50	140.3	6.9	2.6	22.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Итого	620	614	19	18	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	800	71.2	8	1.6	2.4
Печенье дом	30	138.9	2.2	7.3	16.1
Итого	830	210	10	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины с булгаром	390	290.6	15.2	13.7	25.4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	395	300	15	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	400	35	4	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 12% с изолятом	150	324.2	20.7	16.8	27.3
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	550	359	24	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	120	13	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	400	35	4	0	1
Итого за день	3615	1569	78	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%