Наталья
29.03.2023 18:54
Дневник питания за 29.03.2023
Как не старалась держать себя в руках, всё равно немного перебрала.
С детьми держаться тяжело: то блины, то печенье. А попробовать то
надо.🤪
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Каша манная |
170
|
150.5 | 4.3 | 5.4 | 21.1 |
| Итого | 290 | 265 | 6 | 6 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
71.2 | 8 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр с авокадо и зеленью |
105
|
243.3 | 6.3 | 21.3 | 5.6 |
| Блины дом. |
120
|
262 | 8 | 10 | 34.8 |
| Итого | 1025 | 576 | 22 | 32 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины с булгаром |
350
|
260.8 | 13.7 | 12.3 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 356 | 273 | 13 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
50
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 450 | 60 | 5 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кургрудка в сл соусе |
80
|
131.7 | 13 | 7.9 | 2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Котлеты гов+кур |
40
|
57.8 | 6.4 | 2.4 | 2.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 350 | 419 | 24 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
113
|
54.2 | 12.5 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 113 | 54 | 12 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1649 | 85 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
