Дневник питания за 24.03.2023

Доброго вечера всем. Сегодня, что-то захондрила. На улице пасмурно и на душе сразу тоскливо. Внучка тоже весь день капризничает, по полу валяется и ногами стучит. Свою еду есть отказывается, хомячит из моей тарелки. Видно у меня вкуснее! Лужи мерить сходили, быстренько, всего полчасика. Ветер холодный, пронизывающий. Пришлось смотреть «Синий трактор» весь день.
Рацион не дотянула, аппетита нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	80	66.8	7	3.8	1
Омлет дом.	180	178.6	12.8	11.5	5.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	740	409	25	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	300	26.7	3	0.6	0.9
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	340	233	7	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	400	201.2	15.2	11.6	9.2
Хлеб в свч	60	124.2	3.7	3.5	19
Итого	460	325	18	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Малина с сахаром	100	127.5	0.6	0.4	29.4
Итого	500	163	4	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Хлебцы пшеничные	5	15.5	0.6	0.1	2.8
Итого	594	211	9	8	22
Итого за день	2934	1341	65	65	113