Наталья
23.03.2023 21:45
Дневник питания за 23.03.2023
49 день. Целый день гуляли с внучкой, перемерили все лужи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники 9% ленивые |
150
|
283 | 23.7 | 12.8 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Итого | 230 | 447 | 25 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
150
|
104.6 | 4.7 | 5.4 | 9 |
| Итого | 150 | 104 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 460 | 345 | 11 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Хлебцы рисовые |
6
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 366 | 179 | 13 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
50
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 460 | 91 | 7 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
70
|
19.6 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы пшеничные |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 278 | 226 | 11 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 430 | 190 | 7 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2674 | 1585 | 80 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зоя
24.03.2023 08:37
У вас никакой иформации о себе , вы худеете или набираете ?
Наталья
24.03.2023 10:10
Худею. С 93 кг. Уже -7кг. Я, вроде, писала. А где нужно было
написать?
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
