Наталья
22.03.2023 20:13
Дневник питания за 22.03.2023
47 день. На весах 86,0! Минус 7 кг! На радостях нахомячилась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи с изолятом |
270
|
235.2 | 34.6 | 3.8 | 15.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 370 | 273 | 35 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 188 | 148 | 4 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 516 | 11 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Хлеб пп цельнозерновой |
30
|
110.1 | 3 | 6.2 | 10.2 |
| Итого | 330 | 261 | 14 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 460 | 345 | 11 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг протеиновый шоколад |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 600 | 195 | 24 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2648 | 1739 | 100 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зоя
22.03.2023 21:43
Ну отличный результат .
Алин@
22.03.2023 22:27
Замечательно, это я про вес😉🫠😍
Виктория
22.03.2023 22:31
Отличный результат в похудении, желаю дальнейших успехов)... а
баловать себя тоже нужно, все правильно)
Юлия
22.03.2023 22:41
Ммм.. Халвааа🤤🤤🤤
Наталья
22.03.2023 22:44
Оторвалась на славу.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
