Наталья
21.03.2023 20:24
Дневник питания за 21.03.2023
46 день. Сегодня всё зелёненькое. Клетчатку не доброта, но это не
беда. Завтра снова попробую сырые овощи( огурец и авокадо). Может
зайдёт? В мечтах остаются яблоки и груши! Может быта через
полгодика. Подожду.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Феррум Лек железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 112 | 3 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
250
|
174.3 | 7.8 | 9 | 15 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сырники 5% с мукой в/с |
150
|
297.6 | 25.8 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 450 | 497 | 34 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
300
|
147.6 | 12.6 | 3.3 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 680 | 364 | 18 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 155 | 204 | 17 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Богучарские |
25
|
119.8 | 3.5 | 8.8 | 6.8 |
| Итого | 25 | 119 | 3 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле малиновое |
80
|
39.6 | 3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 686 | 181 | 11 | 4 | 15 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 19 | 69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3028 | 1548 | 92 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
