Наталья
20.03.2023 21:41
Дневник питания за 20.03.2023
45 день. Утром на весах сюрприз +0,7! К вечеру всё нормализовалось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лекс железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 102 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
50
|
145.5 | 13.4 | 10.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Безе [SPAR] |
20
|
78 | 1 | 1 | 18.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 431 | 363 | 19 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Козинаки Богучарские |
15
|
71.9 | 2.1 | 5.3 | 4.1 |
| Итого | 110 | 189 | 18 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
300
|
150.9 | 11.4 | 8.7 | 6.9 |
| Итого | 602 | 159 | 11 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи с изолятом |
300
|
261.3 | 38.4 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 300 | 261 | 38 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Кекс какао |
50
|
119.2 | 3.8 | 5.3 | 13.8 |
| Сыр творожный Экомилк |
10
|
24 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Клубника с сахаром |
20
|
24.7 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 480 | 203 | 8 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2583 | 1279 | 99 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
20.03.2023 21:58
Вечерний привет, а вы несколько раз в день взвешиваетесь?
Наталья
21.03.2023 06:48
Да, весы рядом стоят
