Наталья
19.03.2023 19:14
Дневник питания за 19.03.2023
44 день. Вот и пролетели выходные, как одно мгновение. От зажора
удержалась, уже прогресс!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр творожный Экомилк |
70
|
168 | 4.3 | 15.4 | 2.1 |
| Итого | 490 | 274 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
230
|
160.3 | 7.1 | 8.3 | 13.8 |
| Сахар, пудра |
10
|
38.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Фергус Лек железа(|||) гидроксид полимальтозат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 214 | 7 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
75
|
92.7 | 0.5 | 0.2 | 21.6 |
| Итого | 677 | 136 | 4 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пп цельнозерновой |
30
|
110.1 | 3 | 6.2 | 10.2 |
| Тунец полосатый натуральный в рассоле ( консервы) |
100
|
135 | 20.9 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
57
|
10.3 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Сыр творожный Экомилк |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 317 | 470 | 29 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 35 | 4 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Хлеб пп цельнозерновой |
20
|
73.4 | 2 | 4.2 | 6.8 |
| Клубника с сахаром |
15
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 185 | 288 | 19 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 47 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 47 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3152 | 1514 | 77 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
