Наталья
18.03.2023 20:42
Дневник питания за 18.03.2023
43 день. Хороший день, во всех смыслах: солнечный, позитивный,
продуктивный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
170
|
118.5 | 5.3 | 6.1 | 10.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 203 | 144 | 5 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Блины дом. |
62
|
135.3 | 4.2 | 5.1 | 18 |
| Сыр творожный Экомилк |
100
|
240 | 6.2 | 22 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 582 | 490 | 14 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы рисовые |
9
|
31.6 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
25
|
37.5 | 5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 634 | 358 | 35 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт дом. |
165
|
115 | 5.1 | 5.9 | 9.9 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 180 | 122 | 5 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
300
|
26.7 | 3 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 300 | 26 | 3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
210
|
199.9 | 13.7 | 13 | 6.7 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 220 | 230 | 14 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мажитель клубничный |
80
|
42.4 | 0.4 | 0 | 10.1 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| НЕмолоко гречневое |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 236 | 156 | 3 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2866 | 1538 | 81 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
18.03.2023 21:01
Пусть все ваши дни будут такими .
Наталья
19.03.2023 12:18
Спасибо
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
