Наталья
17.03.2023 20:34
Дневник питания за 17.03.2023
Сегодня результат меня радует. Впереди выходные, буду держаться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс какао |
30
|
71.6 | 2.3 | 3.2 | 8.3 |
| Клубника с сахаром |
15
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Итого | 295 | 212 | 5 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 206 | 111 | 4 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи Мажитэль с изолятом клубничный |
270
|
204.7 | 32.1 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 270 | 204 | 32 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
50
|
61.8 | 0.3 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 627 | 509 | 23 | 32 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай с базиликом |
400
|
35.6 | 4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 488 | 169 | 7 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Клубника с сахаром |
30
|
37.1 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 168 | 224 | 20 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2557 | 1439 | 92 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоя
17.03.2023 22:38
Найдите дело рукам и про еду забудете .
Наталья
18.03.2023 09:27
Я в декрете с внучкой сижу. Она кушает каждые два-три часа. Как
удержишься? Тоже жую. 🤣
