Дневник питания за 16.03.2023

Наконец-то день зажора закончился. Будет очень стыдно, но сделать ничего не могу.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Итого	520	102	1	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2% жира	70	46.8	5.6	1.4	2.9
Вареники 1,8%	200	308.4	40.4	6.4	20.4
Итого	270	355	46	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (рисовая+цельнозерновая)	100	198.7	6.5	8.3	24
Сыр творожный Экомилк	30	72	1.9	6.6	0.9
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	530	306	12	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мажитель клубничный	150	79.5	0.8	0	18.9
Вода	50	0	0	0	0
Фито-коктейль	1	47	1.5	0.1	4.2
Итого	206	126	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Печень куриная жареная	100	260.9	21.5	16	7.7
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Кекс какао	55	131.2	4.2	5.8	15.2
Клубника с сахаром	15	18.5	0.1	0	4.3
Сыр творожный Экомилк	20	48	1.2	4.4	0.6
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Итого	730	645	35	32	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	35.6	4	0.8	1.2
Клубника с сахаром	50	61.8	0.3	0.2	14.4
Итого	450	97	4	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2806	1729	103	62	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.03.2023 11:46

Не такой уж и зажор у вас - всего-то на 1729 кк. Съели и хорошо) да и по бжу даже хорошо все )

Наталья 17.03.2023 11:51

Превысила по углеводам. Утром на весах +300

Mariа_? 17.03.2023 12:52

Наталья, организм слегка офигел от счастья, что наконец покормили)) и запас немного водички, чтоб переварить добытое)

Наталья 17.03.2023 13:56

Депрессия мучает, поэтому и срываюсь. Голова раскалывается.

Вероника Печерская 17.03.2023 15:07

Наталья, тут, тогда лучше с депрессией решать вопросы. Иначе тяжело будет контролировать себя по питанию, а это стресс для тела и психики. И на выход из депрессии найти выход и ресурсы