Наталья
15.03.2023 20:17
Дневник питания за 15.03.2023
Веселый день, как неваляшка, спать хочу, а уснуть не могу. Есть
хочу ещё больше.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 525 | 83 | 0 | 0 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт |
40
|
35.2 | 0.4 | 0.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Каша манная |
100
|
88.5 | 2.5 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 545 | 350 | 22 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные пирожки с кукуруз мукой |
100
|
200.8 | 15.1 | 11.9 | 8.3 |
| Йогурт греческий 2% жира |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы пшеничные |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
50
|
75 | 10.1 | 3.7 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 461 | 36 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи Мажитель с изолятом клубничный |
300
|
284.4 | 35.1 | 0.3 | 35.1 |
| Итого | 300 | 284 | 35 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток аскорбин.кисл. |
200
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фито-коктейль |
1
|
47 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Мажитель клубничный |
200
|
106 | 1 | 0 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 155 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 107 | 102 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3238 | 1445 | 98 | 33 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
15.03.2023 20:38
Держимся))
Алин@
15.03.2023 20:57
Что то случилось? Покушайте, например , салат( редис + огурец+
помидор+ перец+ сыр не жирный ,хлебцы) яйцо )))),
