DD
07.03.2023 13:17
Дневник питания за 07.03.2023
D 39
Дорогие девушки, красавицы, всех поздравляю
с наступающим 8 марта! Сегодня уже начинаем праздновать
на работе 😁 Поздравили друг дружку, очень приятно получить и
подарить подарки, хорошо когда есть лишний повод сказать
что-то приятное близким, коллегам, на мой взгляд, в этом все
нуждаются. Даже, как нам кажется, маленький и
незначительный знак внимания на деле может оказать на человека
большое воздействие)
Запеклась вчера моя лазанья и разделила её между мужичками
своими ибо им и вкусно, и в коня корм)) Для себя на
работу взяла символический кусочек для запаха и порцию лосося)
Из домашних запасов принесена зелень и редиска, мне нравится
дополнять этим наш рацион, я чувствую потребность в овощах, без них
обед стал бы не полноценный.
Открыла с утра сборник японских стихотворений "Бабочки и
Хризантемы", почему-то они всегда поднимают мне настроение) Есть
что-то умиротворяющее в их творчестве, глубоко не изучала, но очень
нравится). Дома я реставрирую старый китайский фонарик, это резные
рамки из черного дерева, между которым вставлена рисовая
бумага с пейзажами из акварели, изображающими быт китайских
крестьян. Его дарили моим бабушке с дедушкой коллеги из Китая
достаточно давно, чтобы рисовая бумага истлела и начала крошиться.
Я помещаю сохранившиеся элементы между двумя стеклышками и
склеиваю, в надежде сделать из них пару полноценных
диптихов.
Сегодня бабочки - основная тема дневника) Свекровь на даче
откормила сахаром одну сонную красавицу, сегодня даже крылышки
раскрыла и показала свой рисунок) Вот кому точно на пользу
беленький 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
65
|
161.2 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 115 | 248 | 18 | 19 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 6 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 110 | 81 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.8 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
30
|
60.9 | 8.2 | 3.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
30
|
41.1 | 6.4 | 1.5 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 360 | 466 | 41 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами |
90
|
159.6 | 5.3 | 2.3 | 26.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 566 | 377 | 16 | 13 | 43 |
Жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2430 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3587 | 1235 | 81 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Maru_Sova
07.03.2023 16:11
Очень интересно посмотреть на фонарик.
DD
07.03.2023 23:18
