DD
03.03.2023 17:43
Дневник питания за 03.03.2023
✨ В нашей большой деревне потеплело до +1
Ночью выпало много пушистого снега, всё преобразилось сразу же)
На работе так много проблем, боже дай нам всем сил)) 🌝 А мы
улыбаемся и машем 🙈 На еду нет времени и желания, по этому рацион
сегодня крайне странен 🤪 В холодильнике завалялась камбала и печень
трески, может быть завтра я до них доберусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 566 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
47
|
80.9 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
150
|
50.5 | 7.1 | 0.4 | 4.4 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 442 | 373 | 20 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Ягоды годжи, сушеные |
3
|
10.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 12 | 66 | 2 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 30 | 86 | 4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
75
|
186 | 13.3 | 14.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
85
|
130.1 | 17 | 6.9 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Куриный окорочок |
90
|
166.5 | 19.2 | 9.9 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 380 | 591 | 53 | 31 | 22 |
Жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1917 | 59 | 4 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3347 | 1214 | 84 | 64 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
03.03.2023 18:00
Сил и удачи!! В нашей деревне тоже снег)) Бирюлево- восточное от
Вас не далеко🥰
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
