26.02.2023 16:40

Дневник питания за 26.02.2023

День 29 🍳
Дача

Сон: 0:30-10:20
Завтрак: яйца, овощи, фетакса

Расчистили у дома снег и гора выше нашего роста образовалась, на радость песику, он обожает лежать повыше, глядеть свысока 😁После завтрака пошли в соседний поселок ~ 6 км, попить кофе в кафе)

Там у нас был капучино без сахара и прекрасный батат

Снег в поселке активно тает, бегут ручьи и на дорогах лужи, одна вода. Но это не помешало выполнить минимальную норму по шагам

После прогулки занимались хозяйством. Вчера в Метро лежали хорошие форельки, всего по 600 р/кг. Взяли на готовку и засолку.

Обед и ужин на основе форели с овощами и пюре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Руккола	45	11.3	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	240	370	25	25	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	150	71	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]	1	89	4.5	4.5	7.5
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	100	90	2	0.2	17.4
Итого	400	179	6	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	120	201.6	28.6	8.9	0
Картофель (Варка со сливом)	190	137.8	3.6	0.7	29.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	570	463	41	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	60	100.8	14.3	4.4	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	205	122	15	4	4

Жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1915	54	4	2	3
Итого за день	3480	1261	94	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 26.02.2023 17:20

Какой восхитительный пёс) 💚

АняМосква 26.02.2023 17:48

Какие аппетитные тарелочки)) любо дорого)))

DD 26.02.2023 19:16

АняМосква, благодарю)

DD 26.02.2023 19:23

Show must go on, да, хороший мальчик 😌

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.02.2023 00:16

Какая красота у вас тут. А как вы так добавляете фотки ? У меня только каруселью.

DD 27.02.2023 00:44

Маришка, спасибо) в режиме редактирования дневника снизу есть 4 иконки - это создание блоков. Если добавлять фото или текст каждый раз в новый блок, они будут отдельно показываться, а если в один блок несколько фото - будет карусель. На иконки нажимаете, новый блок создается, дальше уже ваша фантазия )