DD
15.02.2023 21:05
Дневник питания за 15.02.2023
19-й день в минус ! 🎷🎺🥁
Чувствую себя хорошо) Сегодня добавила горького шоколада, чтобы настроение немного поднять 🙃
Весь день на работе ела гречку с овощами, по этому на ужин захотелось разнообразия)) с мужем поджарили вырезку с вареными и свежими овощами 😋
Салат заправила апельсиновым соком, вкус очень приятный)
Чувствую себя хорошо) Сегодня добавила горького шоколада, чтобы настроение немного поднять 🙃
Весь день на работе ела гречку с овощами, по этому на ужин захотелось разнообразия)) с мужем поджарили вырезку с вареными и свежими овощами 😋
Салат заправила апельсиновым соком, вкус очень приятный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 191 | 11 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
89 | 4.5 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 300 | 89 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 227 | 155 | 6 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 149 | 5 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 358 | 367 | 21 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 30 | 86 | 7 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2645 | 1040 | 56 | 57 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алла
15.02.2023 21:10
Вкусненький рациончик))
Юджин (кето+ИГ)
15.02.2023 21:29
последняя фоточка особенно красиво вышло. А плитка на фартуке очень
на нашу похожа, но у нас ещё молдинг фигурный с головами льва и
вставки стеклянные ...
Зина
15.02.2023 21:33
Какая красивая тарелочка на последнем фото😍 👀 и интересная доска с
бычком! Это фабричная или кто-то из семьи сам выжигает?
DD
15.02.2023 21:57
Юджин
(кето+ИГ), спасибо)! Это Kerama Marazzi Olympia) Интересная у
Вас должна быть плитка, из какой-то коллекции?
Юджин (кето+ИГ)
15.02.2023 22:33
DD,уже не
помню. Шесть лет назад делали ремонт. Фотку прилагаю. Издалека и
давно делал, но, думаю, понятно... 
DD
16.02.2023 12:14
Юджин
(кето+ИГ), очень аккуратно и красиво ! Люблю классику)
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2023 16:42
DD,спасибо. Я давно дизайном интерьеров
занимаюсь, но себе сделали по простому всё. Материалы только
хорошие. Например, слева на фото - это пробковая стена. Очень
пробку любим...
DD
16.02.2023 18:11
Юджин
(кето+ИГ), какой Вы молодец! И задумка и исполнение))
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2023 18:47
