DD
14.02.2023 22:02
Дневник питания за 14.02.2023
Сегодня исполняется 80 лет заслуженному научному деятелю СССР и РФ,
кандидату медицинских наук, музыканту и редактору научной
литературы, моему любимому дедушке - Махотину Юрию Викторовичу! ⭐️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 362 | 24 | 26 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Спаржа |
25
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
7
|
17.7 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 582 | 134 | 9 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Спаржа |
25
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 525 | 110 | 7 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 133 | 6 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
2
|
178 | 9 | 9 | 15 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 995 | 594 | 62 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3252 | 1368 | 111 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алла
14.02.2023 23:32
Дедушку с 80- летием! Здоровья и успехов!!
Юджин (кето+ИГ)
14.02.2023 23:33
долгих лет ему! 
Хорошо, когда внучка так деда ценит и любит!
Хорошо, когда внучка так деда ценит и любит!
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
