Дневник питания за 11.01.2024

Чего-то сегодня на меня напал жор.

Был трудный клиент, то, что называется "душный", сложные переговоры. Может, от этого.
***
Добавление от 12.01. Как ни странно, хотя и было ощущение, что я обожрался, вес сегодня 112,4 , т.е. пошел чуть вниз.
А вообще было странное ощущение, что я ем и уже не лезет, а наесться не могу. в целом копченые куриные ноги мне, видимо, разонравились. Точнее, пока ел - вкусно, а вот послевкусие и ощущение после - не понравилось. Одна еще нога (голень) осталась, надо доесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	170	176.6	5.8	7.7	21.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, вырезка (Запекание)	53	71.5	9.8	3.6	0
Итого	485	298	15	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	450	78	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый наш	400	148.8	14.4	3.6	13.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	460	288	17	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по имретински	170	450.5	20.2	23.1	42
Натахтари лимонад крем-сливки	500	235	0	0	59
Итого	670	685	20	23	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	250	632.5	64.9	39.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	370	942	75	59	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по деревенски замороженные тушеные	100	50.6	2.3	0.3	9.1
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	233	252	23	6	24
Итого за день	2668	2545	154	106	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.01.2024 10:59

Многие диетологи пишут, что копченое это все равно, что курить сигареты. Эффект одинаковый. Удивленно

Мария 12.01.2024 11:09

Ну объективности ради 2500 все ж не жор и не пережор, это уровень вашей поддержки почти, даже дефицит на 100, хотя его могут "смазать" погрешности.
Я б не стала записывать в пережор.
Факт клиента трудного - эмоциональное подавление через еду - вполне имеет право на существование эта мысль. Зафиксировали как вероятное, но не однозначное. На будущее может в следующий раз возникнуть мысль в подобном же ключе, но уже заранее: а это точно есть хочется или же что-то меня "вывело из себя".

"Ем и не лезет, а наесться не могу" - часто из области эмоциональных перееданий. Пока советую поразмышлять об этом. Какие были иные варианты справиться с эмоциями? Может принять? Стукнуть рукой по столу, выматериться?) Принять, прожить эмоции, впустить их и дать им выход. Ну, конечно, в соответстствующей обстановке, чтобы не создать новых проблем С улыбкой

Про голени понравилось. Такое бывает, да. То, что всегда казалось вкусным, уже.. вызывает вопросы. Будто все несколько иначе, чем видилось. Значит вы вкушаете продукт и прислушиваетесь к вкусу, пытаясь понять "а точно ли вкусно", а "какой же это вкус". Отличная практика. Она помогает сбалансировать рацион совершенно бессознательно. Наши вкусовые предпочтения истинные все равно будут сводиться больше в сторону простой еды.