Дневник питания и тренировок за 29.12.2023

Сегодня активности больше. Сделал зарядку и ЛФК, днем ходил, потом сходил в клуб поплавал.
***
Но кот сегодня ночью мне спать не давал, если бы не это, то всё было бы вообще отлично. А так я с 4х часов не спал. Обычно мы кота в маленькой комнате запирали, если он безумствует, а теперь там у нас кошка в гостях, та, которая худющая, она всех боится и туда кошек не пускаем. Поэтому девать его было некуда. Вот днем, зараза, спит себе, а ночью начинает скакать, орать, играть с тапками, гоняться за кошками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	165	171.4	5.6	7.4	20.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	11	30.8	0	0	7.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	509	353	16	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска горячего копчения	100	115	26.7	1.2	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	174	28	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по имретински	200	530	23.8	27.2	49.4
Натахтари лимонад крем-сливки	500	235	0	0	59
Лобиани	150	324	10.7	3.6	63
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	851	1089	34	30	171

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1.1	2.7	7.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лобиани	130	280.8	9.2	3.1	54.6
молочный коктейль Растишка	180	126	5.9	3.6	17.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	740	599	25	10	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Шоколад сладкий	9	49.5	0.3	3.1	5.2
Итого	190	164	13	4	17
Итого за день	2990	2455	120	64	349

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил в бассейн. Плавал теперь не по норме, а по настроению, получилось 7 раз (вместо 30, как раньше). Но зато чувствую себя лучше, и возможно это повысит желание ходить в клуб. В любом случае, тратится энергия еще на ходьбу до клуба, плюс я пропускаю один перекус как минимум, так что лучше уж сходить ненадолго, чем не ходить.
Ну еще зашел в магазин и долго там ходил.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 674 ккал

Время: 100 мин

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.12.2023 21:28

У кота свои биоритмы - он ночной хищник) Но можно его перестроить под себя) Это не очень просто, но можно) Нужно ему не разрешать днем спать подолгу) Тогда более-менее начнет со временем спать по-ночам)

Глаша 29.12.2023 21:49

SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
У кота свои биоритмы - он ночной хищник)

Не распространяйте мифы, плиз. Кошки животные сумеречные, потому что именно в сумерках, а не в полной темноте они лучше всего видят.

Гаранов 29.12.2023 21:51

SvetSveta (Deutsch lerne), да я своих двух других так приучил, что они тихо сидят до будильника. Просто когда они в 6 утра вставали и начинали орать, я их относил в другую комнату и запирал, и они быстро поняли, что так нельзя. А этот кот новый, и комната вторая пока недоступна.

Зайчатина 29.12.2023 22:52

Гаранов, я так свою кошку запирала за ночные шастания и мяуки, сначала просто выставив за дверь спальни, но она так шкрябала дверь, что было невозможно спать.

Тогда я решила что в ванной можно её закрыть (с лотком и мисками, конечно) - но та начала раздирать дверь ванной и уплотнительную резинку всю превратила в мочалку, подцепляя когтями.

Когда совсем невмоготу стало, решила поспать хоть несколько часов и посадила в переноску в ванную. Она головой открыла лючок переноски и выползла, хотя я его рукой с трудом открываю.

Я пошла дальше и поставила на лючок стопку книг штук 10.

Кошка вылезла, сбросив книги.

Так кошка победила)))

Глаша 29.12.2023 23:03

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, руки оторвать тому, кто, редактируя фотографию, испортил узор на мордашке!

Зайчатина 29.12.2023 23:05

Глаша, шедевруму?

Глаша 29.12.2023 23:08

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, разработчикам, которые писали данный кусок кода.

upd. ну, и тестировщикам тоже.

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.12.2023 23:30

Гаранов, ))👍🏻 опыт воспитания/перевоспитания есть, значит и с этим новым котом сумеете договориться))😊

Гаранов 30.12.2023 09:50

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა,у меня квартира на две стороны, и когда кошка во второй комнате, то в первой не слышно, так что это помогает. Я на даче я- а я как раз там одну воспитывал - я вообще ее нес на веранду на первый этаж.
В ванной я кота тоже запирал, но он открывает дверь - там нет защелки, я стулом с книгами придавливал, но он колотится в дверь с размаху и открывает.