Гаранов

28.12.2023 22:02

Дневник питания за 28.12.2023

Сегодня сижу работаю, почти целый день. Даже особо некогда встать.
***
Спать я наконец стал нормально, просыпаюсь только 1 раз за ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	170	176.6	5.8	7.7	21.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	12	33.6	0	0	8.4
Итого	455	303	12	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 2,5%	260	195	7.8	6.5	26
Итого	260	195	7	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	510	150	2	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобиани	150	324	10.7	3.6	63
Хачапури по имретински	150	397.5	17.9	20.4	37.1
Щи из квашеной капусты	350	90.7	8.8	3.2	5.6
Итого	650	812	37	27	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Село Зеленое	120	145.2	4.9	3.6	23.2
Итого	120	145	4	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по имретински	150	397.5	17.9	20.4	37.1
Итого	150	397	17	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Котлеты из курицы	50	69.1	8.9	2.3	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	240	173	13	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочный коктейль Растишка	200	140	6.6	4	19.8
Итого	200	140	6	4	19
Итого за день	2585	2317	103	83	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 28.12.2023 22:05

как вес себя ведет?
как вообще самочувствие? как работа, легче работается? или нет перемен?

Madcow 28.12.2023 23:29

Прям 12 грамм сбитня ? С улыбкой

Хачапурьки вкуусные- иээх!

Гаранов 29.12.2023 09:20

Madcow, ну да, я взвешивал, сколько кладу. Это такой концентрированный, густой, для добавления в чай

Гаранов 29.12.2023 09:21

Мария. Адепт 2500 ккал, вес 112,8 - 113,1 сегодня (как-то весы странно показывают), т.е. вроде бы вниз пошел потихоньку.
Работается легче, да, вот целыми днями и работаю. И сон наладился почти.

Зайчатина 29.12.2023 10:26

Гаранов, сон без таблеток наладили или какой-то секрет есть?

Гаранов 29.12.2023 10:30

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, есть секрет - надо есть больше С улыбкой

, тогда не просыпаешься от голода и нервы не убиты от стресса

Зайчатина 29.12.2023 10:35

Гаранов, рада, что для вас сработало С улыбкой

когда будете вводить спорт активный, эллипс там или что-то ещё что любите, тоже может имеет смысл на качество сна смотреть...

Белка Лесная 30.12.2023 03:04

Гаранов, а вес при этом уходит?))

Madcow 30.12.2023 08:54

Основная беда в том, что "даже особо некогда встать"
Часто на митингах, если без видео шагаю перед компом или если какая задачу муторная стоя ее делать пытаюсь

Гаранов 30.12.2023 09:53

Белка Лесная, вес сейчас скорее стоит, ну чуть-чуть сегодня вниз пошел, -100 г. Но в любом случае эксперимент будет примерно месяц, сейчас еще рано говорить.

Гаранов 30.12.2023 09:54

Madcow, я пробовал стоя, и пробовал лежа, когда было нельзя сидеть - ну не работают мозги. только сидя.

Madcow 30.12.2023 19:56

Гаранов, все индивидуально.
Я могу круги нарезать и обдумывать какую-то новую фичу.
В прошлой компании работал с разрабом, который кодил стоя.
Специально для этого монитор себе взял который наклонять можно было и подставку под клавиатуру сделал чтобы стоя удобно было по клаве стучать.
Работал эффективно

Мария 30.12.2023 20:40

Madcow, ну вы и худеете только от дефицита углеводов, когда все остальные от дефицита калорий.

Как говорится, все разные и у каждого свой путь, да?

А смысл стоять, если комфортно сидеть? Ради чего?

Глаша 30.12.2023 20:40

Madcow написал:
Я могу круги нарезать и обдумывать какую-то новую фичу.

можно обдумывать фичу, а получать баг...

Madcow 30.12.2023 22:05

Мария. Адепт 2500 ккал, ради того чтобы Вы задавали такие вопросы.
Калории это когда вы сожгли в печи что-то и замерили в процессе сжигания выделенное тепло.
В желудке ничего не сжигается
Там происходит сложная химическая реакция и не факт, что там тепло выделяется за счёт реакции а не выступает каатализатором.
Химию органическую надо было учить в школе.
А калорийность придумали бизнесмены для лохов

Madcow 30.12.2023 22:06

Глаша, баг можно получить даже в коде находящемся в проме, что чаще всего и происходит.
Вы что хотели своим постом сказать?

Мария 30.12.2023 22:07

Madcow, таки я и говорю, что вы профессионально и качественно худеете на дефиците углеводов?
Зачем эта портянка?

Анастасия 30.12.2023 22:10

Мария. Адепт 2500 ккал, я была б рада, если б могла работать стоя, сейчас даже столы такие есть, которые можно всячески варьировать по высоте — хочешь сиди, хочешь стой — но тоже не могу сосредоточиться) ну либо надо вставать реально каждые полчаса, час, хотя бы, чтобы норм было, без всяких геморроев и т д, но у меня не хватает осознанности на это

Глаша 30.12.2023 22:12

Madcow, это я про возможное влияние нарезания кругов.