Дневник питания за 25.12.2023

Сегодня (фактически это 27-е, в 26-м у меня данные за 25-е, а в 27м за 26-е) много ходил-ездил: к врачу за рецептом, потом за лекарством, потом еще в магазины - купил фейерверки и купил себе книг. С 13 до 18 где-то, записал себе как 1,5 часа ходьбы, я же не непрерывно там ходил.

И ел в городе. Вот съел бигмак и еще другой бургер, лень его искать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	160	166.2	5.4	7.2	19.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	12	33.6	0	0	8.4
Грудка индейки сыровяленная	30	45	8.7	1.2	0
Итого	455	259	14	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	350	90.7	8.8	3.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Риет лососевый	35	80.5	4.2	6.3	0.2
Итого	445	291	17	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	26	143	0.8	8.8	15
Итого	26	143	0	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Хит Вкусно и Точка	2	1048	54	56	80
молочный коктейль Растишка	250	175	8.3	5	24.8
Итого	706	1223	62	61	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Село Зеленое	120	145.2	4.9	3.6	23.2
Итого	120	145	4	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	395	404	26	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	10	28	0	0	7
Итого	460	106	1	0	22
Итого за день	2607	2573	127	109	264