Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня разбудил меня кот в 7-00, дальше я лежал-лежал, а потом надоело и я пошел делать зарядку. И даже ЛФК сделал, и по Норбекову, и еще пару упражнений, и дыхательные. И душ принял прохладный -холодный нельзя пока что.
***
Вес пошел вверх, но у меня проблемы с почками возникли. Видимо, много белка сказалось на почках. Отеки и проблемы с мочевыделением. (Соленого я не ел). Думаю, дело в высоких дозах белка.
***
Даже несмотря на это, сегодня дважды гулял, и еще с утра делал зарядку, ну и днем чуть-чуть. Активность растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	170	176.6	5.8	7.7	21.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	12	33.6	0	0	8.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	496	365	23	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобиани	120	259.2	8.5	2.9	50.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	570	337	10	4	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 2,5%	260	195	7.8	6.5	26
Итого	260	195	7	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобиани	200	432	14.2	4.8	84
Итого	200	432	14	4	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с почками	400	138.8	19.6	3.2	10.4
Лобиани	40	86.4	2.8	1	16.8
Сливки взбитые	14	32.2	0.4	2.4	2.4
Итого	454	257	22	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливочный крем пискаревский	250	565	10	37.5	47.5
Итого	250	565	10	37	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с почками	400	138.8	19.6	3.2	10.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	460	169	21	3	15
Итого за день	2690	2320	109	79	295