Дневник питания за 22.12.2023

Сегодня день обжорства получился. Купил 2 штуки вкусные, и обе их съел. Хачапури и ещё лобиани, типа пирожка с фасолью. Но такое чувство, что мне прямо этого не хватало. Получил большое удовольствие. Ну никак не мог остановиться. 2 штуки в день, конечно, перебор, но 1 штуку вполне можно есть. Завтра куплю тоже.

И ещё выяснил, что мандарины я ем не от голода, а для удовольствия, даже когда сытый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	170	176.6	5.8	7.7	21.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Палтус белокорый	30	30.9	5.7	0.9	0
Грудка индейки сыровяленная	30	45	8.7	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	12	33.6	0	0	8.4
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	504	376	20	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	450	78	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Хачапури по имретински	225	596.3	26.8	30.6	55.6
Итого	539	873	55	45	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобиани	240	518.4	17	5.8	100.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	11	30.8	0	0	7.7
Итого	501	551	17	5	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по имретински	75	198.8	8.9	10.2	18.5
Пудинг Село Зеленое	120	145.2	4.9	3.6	23.2
Итого	195	344	13	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	425	361	32	10	29
Итого за день	2614	2585	140	95	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 23.12.2023 02:45

По поводу мандаринов я ещё лет в 6 поняла, когда начала за новогодним столом с взрослыми сидеть: сколько бы еды в тебе ни было, как бы ты ни чувствовал, что она прям на диафрагму давит и мешает дышать - для мандаринов всегда есть место. Возможно, это какая-то особенность эфволюции советского человека - второй желудок под мандарины 🙈