Гаранов
22.12.2023 23:30
Дневник питания за 22.12.2023
Сегодня день обжорства получился. Купил 2 штуки вкусные, и обе их
съел. Хачапури и ещё лобиани, типа пирожка с фасолью. Но такое
чувство, что мне прямо этого не хватало. Получил большое
удовольствие. Ну никак не мог остановиться. 2 штуки в день,
конечно, перебор, но 1 штуку вполне можно есть. Завтра куплю
тоже.
И ещё выяснил, что мандарины я ем не от голода, а для удовольствия, даже когда сытый.
И ещё выяснил, что мандарины я ем не от голода, а для удовольствия, даже когда сытый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
170
|
176.6 | 5.8 | 7.7 | 21.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Палтус белокорый |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Грудка индейки сыровяленная |
30
|
45 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 504 | 376 | 20 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Хачапури по имретински |
225
|
596.3 | 26.8 | 30.6 | 55.6 |
| Итого | 539 | 873 | 55 | 45 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобиани |
240
|
518.4 | 17 | 5.8 | 100.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
11
|
30.8 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 501 | 551 | 17 | 5 | 109 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по имретински |
75
|
198.8 | 8.9 | 10.2 | 18.5 |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Итого | 195 | 344 | 13 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 425 | 361 | 32 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2614 | 2585 | 140 | 95 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
23.12.2023 02:45
По поводу мандаринов я ещё лет в 6 поняла, когда начала за
новогодним столом с взрослыми сидеть: сколько бы еды в тебе ни
было, как бы ты ни чувствовал, что она прям на диафрагму давит и
мешает дышать - для мандаринов всегда есть место. Возможно, это
какая-то особенность эфволюции советского человека - второй желудок
под мандарины 🙈
Белка Лесная
23.12.2023 10:34
Зайчатина ૮₍
˶• ༝ •˶ ₎ა, точно 😄😂
