Гаранов
21.12.2023 23:23
Дневник питания за 21.12.2023
Прислушиваюсь к себе, чтобы понять, голоден я или нет. Иногда уже
решаю, что нет :)
Но в итоге все равно довольно много еды получается. С другой стороны, стресса нет. Посмотрим, может дальше будет еще уменьшаться потребность.
Но в итоге все равно довольно много еды получается. С другой стороны, стресса нет. Посмотрим, может дальше будет еще уменьшаться потребность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
160
|
166.2 | 5.4 | 7.2 | 19.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Масляная рыба (Запекание) |
117
|
120.3 | 20.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 547 | 354 | 27 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 500 | 97 | 2 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый наш |
350
|
130.2 | 12.6 | 3.2 | 11.9 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Риет лососевый |
35
|
80.5 | 4.2 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 445 | 367 | 21 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый |
70
|
72.1 | 13.2 | 2.1 | 0 |
| Грудка индейки сыровяленная |
30
|
45 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Итого | 220 | 262 | 26 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Грудка индейки сыровяленная |
45
|
67.5 | 13.1 | 1.8 | 0 |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Итого | 627 | 324 | 19 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 370 | 293 | 33 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Итого | 26 | 140 | 1 | 9 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2755 | 1862 | 135 | 61 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
