Гаранов
20.12.2023 22:31
Дневник питания за 20.12.2023
Сегодня спал хорошо и довольно много поработал. Но вот вес,
увы, вниз не идет. С другой стороны, улучшение сна должно сказаться
тоже. Пока что наблюдаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
170
|
176.6 | 5.8 | 7.7 | 21.1 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
100
|
187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Итого | 270 | 363 | 27 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Риет лососевый |
100
|
230 | 12 | 18 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 610 | 447 | 17 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок 2,5% |
260
|
195 | 7.8 | 6.5 | 26 |
| Итого | 260 | 195 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
180
|
275.4 | 44.2 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 372 | 372 | 46 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 25 | 134 | 1 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый наш |
300
|
111.6 | 10.8 | 2.7 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Чипсы кокосовые |
5
|
26.3 | 0.3 | 1.4 | 3.2 |
| Итого | 445 | 229 | 15 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 484 | 301 | 32 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2466 | 2043 | 148 | 85 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
20.12.2023 22:39
Всё будет! 💪
Зайчатина
20.12.2023 22:40
Сейчас скажу крамольную вещь, но шепотом: "возможно стоит подумать
о том, чтобы перестать взвешиваться каждый день"
Анастасия
20.12.2023 22:43
Зайчатина ૮₍
˶• ༝ •˶ ₎ა, тоже хотела написать, если триггерят привесы. Меня
не задевает, я взвешиваюсь хз зачем, просто такой утренний
ритуал)))
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
