Гаранов
18.12.2023 22:35
Дневник питания за 18.12.2023
Соленые грибы - в базе не нашел, записал как вареные грузди, хотя
это странно выглядит. Да, забыл их промыть, так и съел солеными,
возможно, что воды наберу.
***
Сегодня малость даже объелся. Работаю много, может, поэтому не заметил, что уже наелся.
***
Сегодня малость даже объелся. Работаю много, может, поэтому не заметил, что уже наелся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
160
|
166.2 | 5.4 | 7.2 | 19.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 162 | 174 | 5 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливочный крем пискаревский |
250
|
565 | 10 | 37.5 | 47.5 |
| Итого | 250 | 565 | 10 | 37 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Груздь (Варка со сливом) |
70
|
10.4 | 1.2 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 418 | 39 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 521 | 179 | 2 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба (Запекание) |
300
|
308.4 | 51.9 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
12
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 562 | 344 | 51 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
130
|
39 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 205 | 173 | 19 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок 2,5% |
450
|
337.5 | 13.5 | 11.3 | 45 |
| Итого | 450 | 337 | 13 | 11 | 45 |
| Итого за день | 3136 | 2270 | 144 | 98 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
