Дневник питания за 16.12.2023

Продолжаю экспериментальную методику по совету Марии.
В дневнике только фиксировал, сколько съел, не ограничивал еду (разве что-чуть-чуть тормозил, давая время почувствовать насыщение). И как только чувствовал голод - сразу ел. Да еще и в ресторан ходил, ел суши.
Мне казалось, что будет прибавка наутро (пишу утром 17-го, вчера было некогда выложить). А вес 17-го с утра оказался 111,0 (-0,7 кг). Хотя это, вероятно, скрытый прогресс предыдущего периода, но всё равно интересно, что снятие стресса помогло так быстро этот прогресс проявить.

Да, вечером после сытного ужина (куриное бедро, а не грудка) почувствовал даже желание двигаться, но уже было поздно куда-то идти, немного подвигался дома. Решил, что более сытную еду надо есть раньше.
Ещё принял ванну с пеной (в целях ублажения внутреннего ребенка),
Еще я иногда ел кокосовые чипсы по 1-2 штуки, но не записывал, т.к. они весят сильно менее 1 грамма. В итоге едва ли я съел грамм за день.
Спал, правда, плохо, но после 7 уже спал крепко.
Вот такие результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	160	166.2	5.4	7.2	19.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр воздушный творожный Свежа	16	33.1	1	3	0.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	629	289	8	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	170	127.5	14.5	6.8	2.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	180	177	14	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Лосось в темпуре	2	430	20	18	40
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	806	712	23	38	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	75	155.3	13.3	11.4	0
Экспонента напиток с белком	250	150	30	0	6.3
Итого	325	305	43	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый наш	350	130.2	12.6	3.2	11.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	703	514	44	14	49
Итого за день	2643	1998	134	85	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 17.12.2023 11:17

И зачем эти ненужные ходы?Не ходи за мной, я сам заблудился.

Гаранов 17.12.2023 11:43

техник,извините, не понял, что вы имеете в виду

Зайчатина 17.12.2023 11:49

техник,

техник✨ 17.12.2023 12:06

Гаранов, я тоже ни чего не понял.И как только чувствовал голод - сразу ел.Вы знали, что чувство голода можно спутать с чувством жажды?Попейте воды и примерно через 10 минут если вы передумали есть, то вы на самом деле хотели пить.

техник✨ 17.12.2023 12:07

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, это вы такое сейчас испытываете внутри себя?

Зайчатина 17.12.2023 12:23

техник, внутрь меня такое не поместится, особенно вместе с дельфином

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2023 12:46

техник написал:
Вы знали, сто чувство голода можно спутать с чувством жажды?
Попейте воды и примерно через 10 минут если вы передумали есть, то вы на самом деле хотели пить.

вообще-то всё не так. Это как, - Вы знаете, что горячее можно спутать с солёным? Лопну от смеха!

Слышали где-то, но не поняли о чём речь. А чужие басни для доверчивых - это к гуру блогерам...

Суть вопроса: в желудке есть барорецепторы, которые реагируют на растяжение стенок желудка. Когда хочется есть, можно просто выпить много воды и импульсы от рецепторов желудка передадут в ЦНС, что Вы, типа, поели и аппетит снизится... Извини!

Надежда 17.12.2023 12:53

Комментарии меня повеселили, а смех 😄 продлевает жизнь 😀.

техник✨ 17.12.2023 12:59

Юджин (кето+ИГ), я не писал - много воды. 100 мл достаточно, чтобы определить.

техник✨ 17.12.2023 13:03

Зайчатинка, я про эмоциональную составляющую.Все же вы решили на себя примерить это физически. Совсем немного не помещается, если без дельфина?

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2023 13:03

техник,может, у Вас есть такая особенность, что трудно определить голоден или хочешь пить, но у обычного здорового человека в этом плане должно быть всё в порядке. Понимаете, как есть дальтоники, есть люди, которые могут слышать звуки и из-за этого чувствовать запахи. Я к тому, что это у Вас так... Извини!

Зайчатина 17.12.2023 13:07

техник, а вы как считаете? С улыбкой

Adam Smith 17.12.2023 13:12

Есть такой совет. Если хочется кушать съешь огурец. Не хочешь огурец значит не хочешь кушать.
В принципе так оно и есть. Можно перед основным приемом пищи съесть тарелку салата. И через 30 минут вы уже не сможете съесть так много как хотелось бы.

техник✨ 17.12.2023 13:13

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, я еще не приступал к расчетам...Это может занять много времени.В случае получения ответа, наша жизнь может подилиться на до и после.Как в случае: "Иисус изменил вашу жизнь" сохранить изменения? ___________{ДА} ¦ {НЕТ}__________

техник✨ 17.12.2023 13:19

Юджин (кето+ИГ), у меня отличный рацион и я не успеваю проголодаться к очередному приему пищи.