Дневник питания за 13.04.2023

А что еще ел, не помню, может, и ничего. Так-то я ездил сегодня в Колпино на завод Кнауф, это потенциальный клиент, так поел на вокзале, а потом уже вернулся где-то часам к 18, обедал - или ужинал? после этого только что-то перекусывал чуть-чуть. Сегодня применил секретное оружие в виде выпивки :)
Всё ещё болею, это не способствует памяти.
Сильно много не успеваю ничего... но в целом всё равно хорошо, потому что это не застой, а активная деятельность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	220	275.2	8.6	9.7	38.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	735	337	8	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сабвэй Итальянский БМТ	1	450	22	20	47
Итого	220	450	22	20	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	150	216.8	27	6.1	12.9
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Баклажаны и кабачки гриль	50	23.4	0.7	1.3	2.4
Салат с сулини	200	60	3.2	2.6	6.6
Итого	470	352	32	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Добрый мультиовощной	1000	140	0	0	35
Охотничьи колбаски	50	231.5	12.7	20	0.2
Итого	1050	371	12	20	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	50	269	3	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк [Напитки алкогольные]	100	239	0	0	0.1
Говядина 1 кат. (Запекание)	69	142.9	12.2	10.5	0
Итого	169	381	12	10	0
Итого за день	2714	2270	92	95	202