Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня работаю с утра и до сейчас. Одних собеседований провёл 5 штук, да еще переговоры с клиентом очень хорошие. Ну и с подчиненными общаюсь. Кстати один из тех, кого я на работу взял, уже выполнил первое задание, завтра клиенту буду сдавать. Ну мне понравилось, толковый парень оказался..
И ещё я сам задачи выполняю. В общем, жру поэтому. Наверно, потолстею. Хотя может и нет - нервы и мозг ведь тоже наверно что-от кушают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	250.2	7.8	8.8	35.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	741	407	13	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	125	135	1	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочный коктейль Растишка	200	140	6.6	4	19.8
Итого	200	140	6	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	400	364	26	7.2	49.2
Салат с сулини	250	75	4	3.3	8.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр воздушный творожный Свежа	30	62.1	1.8	5.7	0.9
Итого	730	615	36	16	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	200	182	13	3.6	24.6
Салат с сулини	200	60	3.2	2.6	6.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр воздушный творожный Свежа	15	31.1	0.9	2.9	0.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	590	361	20	9	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	50	269	3	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамон Серрано [Casademont]	50	131	12.5	9	0
молочный коктейль Растишка	500	350	16.5	10	49.5
Итого	550	481	29	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони	300	162	8.4	9.6	10.8
Итого	300	162	8	9	10
Итого за день	3486	2686	127	104	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 06.04.2023 00:33

Все будет хорошо, не нервничайте 🤗

Вера М. (LCHF) 06.04.2023 05:36

Не рассчитывайте на них ((
Всегда просят больше чем тратят.

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.04.2023 05:41

Вера М. (кето), в точечку!

Madcow 06.04.2023 06:02

Ну за компом-то жрать не проблема.
Съел чего-то и не заметил, что съел , сколько съел.
Потому за компом, киношкой и т.д. не ем.
Еда святое и достойна того чтобы отдать ей 20-30 мин своего времени.

Елена Петрова 06.04.2023 06:04

Madcow,можно заранее приготовить,сложить взвешенное в контейнеры и потом больше никак уже не съесть

Madcow 06.04.2023 07:32

Елена Петрова, Вы смеетесь?
Как от такого можно отказаться в пользу каких-то контейнеров? С улыбкой

Порционная еда дисциплинирует- это факт.
Но когда ты дома работаешь за компом- до кухни 5 шагов, а там живет холодильник С улыбкой

Елена Петрова 06.04.2023 10:50

Madcow, у моего мужа не катит( не покажу вам свой с киевским тортом😜) и не менее набитый. Знаете почему? Потому что кормлю его до сыта 2 раза в день в 12 и в 17 -17. 30.Первые месяцы школы до холодильника по привычке, но потом пропало. На работе ест с контейнеров и когда прийдётся ( после суток бывает задерживается).Но он когда вес до 89 скинул, успокоился и началось то пиво, то виски, вот тогда и в 21 час может пойти и мести всё подряд. Так до 94 кг и поднял вес.