Дневник питания и тренировок за 04.04.2023

Вес 117,2. Сходил на тренировку, но ненадолго. Да еще не поел нормально до тренировки, это плохо. Не успевал просто. Жрать хотел, аж живот урчал, пока бегал, ну и слабость, в общем, неприятно.
***
Как только я решил, что не всё так плохо, всё закрутилось очень быстро, работаю как проклятый, но пока не успеваю переварить все заказы, которых набрал, а на горизонте есть ещё заказы, и весьма интересные.
В общем, набираю людей, учу...
Вон сегодня показал потенциальному клиенту свой недоделанный проект системы, которую я делаю для своей компании (это которая 1000+ часов и в себе содержит почти всё), он заинтересовался: хоть она и не готова, уже хочет себе часть из неё (оргструктура + должностные инструкции + процессы + база знаний для адаптации сотрудников). Сейчас сижу описываю требования и структуру, в четверг будем согласовывать цену. А я даже не в курсе, сколько это вообще может стоить. (Может завтра успею куда-нибудь выложить и оттуда получить варианты цены.)
Но всё равно приятно: я ему честно показал, что работает, что нет, и что это пока не продукт для рынка, но его всё равно заинтересовало.
***
А ещё нашел офигенно вкусную шоколадку - ritter sport черный с мятой, просто обалденно вкусный. Купил 12 штук - все, что были. Мне будет подспорье пока буду трудовой подвиг совершать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	210	262.7	8.2	9.2	37
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	476	329	8	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	262	50	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	300	138.3	6.9	2.1	22.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
молочный коктейль Растишка	200	140	6.6	4	19.8
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Сыр воздушный творожный Свежа	30	62.1	1.8	5.7	0.9
Итого	580	529	19	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Баклажаны и кабачки гриль	150	70.1	2	3.8	7.2
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	312	330	32	13	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Хит Вкусно и Точка	1	524	27	28	40
Итого	228	524	27	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	75	404.3	4.7	26.6	36.2
Итого	75	404	4	26	36
Итого за день	2133	2281	99	100	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришел на тренировку голодный, чувствовал слабость и в животе урчало, прямо голод. В общем, надо получше есть перед тренировкой - как раз жирное, что я ел раньше, колбасу или орехи и т.п.
А сегодня всё какое-то было малокалорийное - суп грибной, овощи... Поэтому после тренировки пошел в Макдональдс и съел биг мак, ну в смысле новый биг мак, он как раз вышел. Кстати, довольно вкусный (хотя может это с голодухи).

ходьба (6 км/ч)