Гаранов
03.04.2023 22:41
Дневник питания за 03.04.2023
Сегодня впахиваю как проклятый - включаю в работу новых
сотрудников, это весьма запарное дело. Причем вроде весь день был
занят и работал быстро, а сказать, что именно я сделал - как то не
могу. Ну ладно, всё равно это всё давно пора было делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
220
|
275.2 | 8.6 | 9.7 | 38.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 341 | 8 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
25
|
81.5 | 3.5 | 7.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 204 | 25 | 8 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочный коктейль Растишка |
200
|
140 | 6.6 | 4 | 19.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 250 | 318 | 15 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
45
|
123.5 | 9 | 0.9 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Криль [Санта Бремор] |
15
|
64.1 | 0.8 | 6.1 | 1.4 |
| Салат с сулини |
180
|
54 | 2.9 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 397 | 435 | 42 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски |
100
|
463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Итого | 100 | 463 | 25 | 40 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 125 | 464 | 3 | 8 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат с сулини |
100
|
30 | 1.6 | 1.3 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр воздушный творожный Свежа |
35
|
72.4 | 2.1 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 335 | 354 | 13 | 10 | 52 |
| Итого за день | 1924 | 2581 | 134 | 99 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
Вы принимали решения, организовали работу, налаживали связи внутри коллектива, вводили новеньких в курс дела