Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня всё отлично, настроение рабочее, работал много, правда, почему-то сделал не так много, но во всяком случае взялся за всякие давно просроченные дела. А они чем более просроченные, тем сложнее к ним приступить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	220	275.2	8.6	9.7	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	486	341	8	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Колбаса, Ливерная, свинина	40	130.4	5.6	11.4	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	195	261	10	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	99.5	8.5	0.8	15.3
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр воздушный творожный Свежа	40	82.8	2.4	7.6	1.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	385	428	20	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр воздушный творожный Свежа	20	41.4	1.2	3.8	0.6
Салат с сулини	150	45	2.4	2	5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	600	505	45	10	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
молочный коктейль Растишка	200	140	6.6	4	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	368	46	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Баклажаны и кабачки гриль	100	46.7	1.3	2.5	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр воздушный творожный Свежа	15	31.1	0.9	2.9	0.5
Сок Добрый мультиовощной	500	70	0	0	17.5
Итого	841	386	28	8	49
Итого за день	3407	2291	159	61	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 03.04.2023 07:38

А нужно- ли тратить время на просроченные дела?
Может они и не так важны?

Гаранов 03.04.2023 14:43

Madcow, ну если я был обязан что-то сделать два месяца назад, не сделал, и клиент пока меня не убил, то можно не делать? Надо делать, и делать надо так хорошо, чтобы это компенсировало срыв срока.

Madcow 04.04.2023 06:08

Гаранов, согласен, такие висяки конечно надо подбирать.
Я то подумал про обычные домашние дела