Дневник питания и тренировок за 31.03.2023

Что интересно, вес сегодня перед тренировкой оказался 117,1. Хотя мой самый оптимистичный прогноз был 119.
Вот у меня спрашивали, что будет, если я заболею и не смогу тренироваться. Я 2 недели не тренировался и ел так же на 2200-2500 (даже ближе к 2500) - пока всё ок.
Пузо, правда, как мне кажется, увеличилось немного, но видимо в другом каком-то месте ушло.
Я думаю, это из-за того, что я давно не ем избыток соленого (минералка, айран, соленая форель и т.п., что я ел часто, пока тренировался), Ну вода и вышла - и выявился предыдущий прогресс. А вот насколько я потолстел за 2 недели отдыха - непонятно.
В общем, мне остался 1 кг до знакового рубежа "-10 кг".
Сегодня после тренировки ел, не запустилось мое чудо-голодание, да и до тренировки поел всего на 1400, это мало.
еще буду ужинать, вроде суп будет, т.е еда на сегодня не вся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	210	262.7	8.2	9.2	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	726	329	8	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Село Зеленое	100	121	4.1	3	19.3
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	101	121	4	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	154	209	6	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Баклажаны и кабачки гриль	200	93.4	2.6	5	9.6
Итого	350	385	40	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
молочный коктейль Растишка	200	140	6.6	4	19.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	250	384	16	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	60	108.6	9	4.8	6.9
молочный коктейль Растишка	300	210	9.9	6	29.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	550	518	60	14	37
Итого за день	2131	1948	135	72	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было тяжело, видимо, я еще не до конца восстановился. на 52-й минуте даже уровень сопротивления снизил, хотя казалось бы, что такое 8 минут? Потел тоже много, больше чем нужно, думаю, это еще остатки болезни, и поэтому второй час не стал бегать.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

плавание

	1	Итог
Время	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 1585 ккал

Время: 119 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:09

Мой калораж 1500 при весе 60. Худею при том

Madcow 31.03.2023 21:10

После болезни вообще-то надо лайтовую треню проводить, а не убивать себя

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 21:17

А можно взять и не болеть 😃
Вот об этом я и писала.
Поздравляю с выздоровлением!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:26

Мария (-50.1), им бы понедельники взять, и отменить.. И могли бы жить

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 21:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну че вы.. правда ж можно не болеть, сами мои слова в пост копировали - вставляли 🙄
Там как раз было про иммунную систему )

Гаранов 31.03.2023 21:35

Madcow, так это и была лайтовая, всего 1 час и немного поплавал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 21:36

Мария (-50.1), кислое с твёрдым..
'Взять и не болеть'
Это как
'Взять и не толстеть'
.
Понедельники отменить бы..

Гаранов 31.03.2023 21:36

Мария (-50.1), ну так-то да,я уже несколько лет не болел, видно все-таки надорвался немного, я же не только тренировался, но еще и работал много. Ну и плюс как стал в купель окунаться - перестал по утрам обливаться, видимо все-таки нельзя переставать.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если не создавать организму условия, то, действительно, можно снизить вероятность болезни. Я о методах похудения. А вы о словах в отрыве от истории автора.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 21:39

Гаранов, все в меру должно быть,именно! Не форсируйте, реально это все большая нагрузка на организм. Он вам подал сигнал.
Вес будет уходить. А в более щадящих условиях, возможно, даже интенсивнее.

Гаранов 31.03.2023 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну так у меня-то вес почти вдвое больше, я на 1500 совсем загибаюсь.