Дневник питания за 25.03.2023

Давно не писал тут - все-таки заболел. Сначала тренировался, потом очень много работал, видать, все-таки надорвался малость (учитывая, что я уже очень давно не болел). Ну вот вчера уже более-менее пришел в себя.
Несколько дней пропустил, уже не помню, что ел, но примерно то же, что и всегда. На тренировку скорее всего пойду только послезавтра, потому что остаточные явления ещё есть от болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	220	275.2	8.6	9.7	38.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	775	460	15	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	155	184	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	189.8	14.8	7.5	15.8
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	150	420	20.3	37.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	924	710	35	45	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, приправленные специями	50	232.5	5.4	9.2	29.3
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	250	200	0	0	20
Итого	450	623	9	15	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман	200	182	13	3.6	24.6
Итого	200	182	13	3	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8	3	11
Итого за день	2704	2274	81	87	254