Гаранов

25.02.2023 23:28

Дневник питания за 25.02.2023

Сегодня тоже ем много, пора бы, конечно, подсократить хотя бы процентов на 10.

Ну и завтра уж точно надо идти на тренировку. Сегодня, строго говоря, мог пойти, но не захотел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	300	375.3	11.7	13.2	52.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	347	550	19	23	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	200	150	17	8	2.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	232	316	19	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Кешью, сухая обжарка без соли	40	229.6	6.1	18.5	11.9
Итого	190	367	30	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	200	104.2	10.6	3.8	6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	510	343	42	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сок Добрый мультиовощной	500	70	0	0	17.5
Итого	610	175	1	0	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	100	120	12	7.5	1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	150	283	12	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Итого	150	153	12	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	415	69	9	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Добрый мультиовощной	500	70	0	0	17.5
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	525	208	2	8	30
Итого за день	3129	2466	150	90	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 26.02.2023 00:14

Лучше сокращайте порции.
Мне помогало следующее:
1) еда - святое . Во время еды никакой спешки, никаких переговоров и даже телека
2) все тщательно жуем и стараемся насладиться каждым маленьким кусочком
3) не запиваем еду(!)
Жуем - жуем-жуем
4)когда бывали приступы жора
морковку или капусту тупо жрал.
Целиком либо тер на терке иногда с зеленью иногда добавлял соевый соус, без масла(!).
И главное не заглатывать а сидеть, медленно и старательно жевать.
5) после еды просто посидеть 5 мин - прислушаться к своим ощущениям.
6) жор значит чего- то организму не хватает.
Иногда маленткий кусочек(5грамм буквально) сыра, либо мяса грамм 20- тшательно пережованный сбивал адское чувство голода
7)
Любые новости, гонка, скорое совещание, спешка-
Враги приема пищи.
Потом чидишь и понимаешь что что-то сожрал по быстрому и вроде как не наелся.

Алексей 26.02.2023 00:17

Madcow написал:
3) не запиваем еду(!)

Почему нет?

Madcow 26.02.2023 00:29

Алексей, Как? Вы даже таких элементарных вещей не знаете?
Процесс пищеварения начинается с запаха, продолжается во рту, когда
Языковые рецепторы позволяют насладиться вкусом и попутно определить кислотность пищи и ее сухость и готовность перевариванию.
При Пережевывывании пищи она не только измельчается, но смягчается за счет слюноотделения.
Т.о. вы помогаете своему желудку подготовиться к ее приему и успешному перевариванию.
Запивая вы разбавляете слюну+
Вода попавшая в желудок снижает концентрацию кислоты либо щелочи, которые туда направились для переваривани пищи, что снижает эффективность пищеварения.

Алексей 26.02.2023 00:32

Madcow написал:
Вы даже таких элементарных вещей не знаете?

Увы, я вам сейчас страшную тайну открою, но никакая вода никакой сок не разбавляет. Этому мифу лет 100500 уже, давно развенчан. И что ... щелочь в желудке? Откуда бы ей там взяться?

Madcow 26.02.2023 00:52

Алексей, ну так напишете мне здесь формулу химической реакции переваривания бутерброда с маслом и сыром, а потом ту же формулу но с добавлением сладкого чая?
Вы же все так досконально знаете?
Развенчайте миф.
Ну на крайний случай поделитесь ссылкой на какой учебник где эта формула приведена, только если будете использовать учебник диетологии,берите издание поновее.
В 3 редакции, как оказалось, интервальное голодание как медицински доказанный способ борьбы с лишним весом еще не было описано .
Может так и с вашими 100500? С улыбкой

Алексей 26.02.2023 01:12

Madcow написал:
формулу химической реакции переваривания бутерброда с маслом и сыром, а потом ту же формулу но с добавлением сладкого чая?

Не нужно знать таких формул, чтобы знать как работает пищеварительная система. Для начала можно посмотреть на анатомическое строение желудка (подсказка - ищите в направлении малой кривизны). Хотя тут достаточно и математики С улыбкой

, зная что pH - логарифмическая функция можно посчитать: для изменения на 1 ед (если что кислотность в желудке 1,5 - 3) выпить надо как минимум поллитра воды. И этого все равно будет недостаточно для того, чтоб желудочный сок перестал работать.

Show must go on 26.02.2023 01:34

Madcow, запивать можно, форма желудка позволяет это делать

Madcow 27.02.2023 01:59

Алексей,
если что кислотность в желудке 1,5 - 3)
*****
Вообще-то PH=7.0 это это норма.
Опять 3 издание Диетологии открыли?

Madcow 27.02.2023 02:14

Алексей,
Для начала можно посмотреть на анатомическое строение желудка (подсказка - ищите в направлении малой кривизны)
******
Очередная Шнобелевка С улыбкой

Обожаю, когда при помощи геометрии решают биохимические задачи.
Я понимаю , это ТРИЗ в действии С улыбкой

Но хоть одного биохимика в команду следует пригласить, а то будет как в притче про слепых и слона🤣🤣🤣

Madcow 27.02.2023 02:24

Show must go on,
Один формулу написать не может, но утверждает что процесс знает.
Вы утверждаете , что запивать можно...
Так никто не против- можно!
Сильного вреда не будет- точно.(как практика показывает)
Всего-то, вместо условной пары часов, процесс пищеварения продлится чуть подольше или намного дольше, какая разница?
Ну не усвоится что-то нужное , просто потому что концентрации желудочного сока не хватит для реакции,но успеет усвоиться что-то не нужное...
Это же ерунда, хозяин съест еще, главное попросить!
С улыбкой

А не дополучим во второй раз- еще попросим!
С улыбкой

И даа.
Запивали мы бутер с маслом и сыром сладким чаем.
Сахар усвоится первым С улыбкой

Вы уверены, что худеющему нужны мертвые углеводы в первую очередь? С улыбкой

И тут никакая кривизна желудка не поможет - нужна формула биохимической реакции

Алексей 27.02.2023 13:32

Madcow, логарифм - это геометрия? Или расчёт pH среды - это геометрия? PH 7.0 норма? Уровень невежества впечетляет. Плохо не то, что вы этих вещей не знаете и не понимаете, а то, что гордитесь этим и знать не хотите. В плоскую землю часом не верите? 😂😂😂

Saadi 27.02.2023 13:53

Madcow,а как получить живые углеводы?? мертвых никак не хочется.

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.02.2023 14:00

Saadi, это как в том анекдоте про дохлые витамины

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.02.2023 14:01

Saadi,

Madcow 27.02.2023 19:24

Алексей, верю в плоскую землю на которой живет человек-кубики
А в желудке кислотность разная и рн=7 это норма.
Вы еще и про сообщающиеся сосуды не забудьте когда будете про малую кривизну рассказывать.
И смените книжку уже. С улыбкой

Устарела.
Пепсин все равно пока никио не отменял

Алексей 27.02.2023 19:31

Madcow, ссылку в студию, где написано, что ph желудочного сока в норме равен 7. И что так скромно молчим о логарифмах и расчёте ph для сред? Из каких областей наук данные вещи? 😄

Madcow 01.03.2023 07:10

Алексей, ссылки в студию, где написано обратное?

Алексей 01.03.2023 07:52

Madcow, https://www.google.com/search?q=%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+ph+%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0&oq=%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+pH+&aqs=chrome.5.69i57j0i512l8.6566j0j7&client=ms-android-xiaomi&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8#sbfbu=1&pi=%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20ph%20%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0

Madcow 01.03.2023 10:51

Алексей, ну так это общая информация.
И как уже мной писалось кислотность желудка в разных отделах разная. Внимательно читаем всю статью и находим там 7рн С улыбкой

и о ужжос! Даже 8.6!!!
Там же описание методов исследований с ремарками о предполагаемой их недостоверности(неточности) С улыбкой

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0

Saadi 01.03.2023 11:00

Madcow,серьезно?? википедия?? давайте сейчас напишу что кислотность 15 в норме.

Saadi 01.03.2023 11:02

Madcow, Желудок условно можно разделить на кислотообразующую (верхнюю) и кислото-нейтрализующую (нижнюю) зоны, разделённые интермедиарной зоной, то есть зоной перехода от слабокислых pH (25,0-50,0) к резкокислым (pH менее 300,0) и располагающейся между телом желудка и его антральным отделом. Вот понаписал )))

Madcow 01.03.2023 11:06

Saadi, вот честно,а зачем? По ссылке все есть.
Только потратили время С улыбкой

Алексей 01.03.2023 11:06

Madcow, в эпителии слизистой, а не в просвете. "Нормальная кислотность в просвете тела желудка натощак: pH = 1,5 — 2,0" - а не 7.

Алексей 01.03.2023 11:13

Saadi, да пустая трата времени же, не понимает человек о чем пишет абсолютно. В тексте прямо написано о ph в просвете 1,5-2,0, он нашёл цифру 7 и считает, что прав, а то, что 7 - кислотность не в желудке, а в эпителии (нейтральная среда), он не понимает, хотя это элементарные вещи. Да бог с ней, википедией, это школьный уровень химии: шкала ph для разных сред, где чем ниже -тем сильнее кислота, 7 - нейтральная среда, а выше - щёлочи.

Saadi 01.03.2023 11:32

Алексей,да я чисто потролить, он мне про мертвые углеводы еще не ответил)))

Алексей 01.03.2023 11:33

Saadi, 😂😂😂 это потому, что о мёртвых или хорошо, или ничего 😄😄😄

Madcow 01.03.2023 11:37

Алексей, потому что гладиолус.
С желудком разобрались?
Так в каком отделе 7рн это норма?

Вера М. (LCHF) 01.03.2023 11:40

Мария (-53.1), бабушки что-то слышали. Но слова цис- и трансизомеры для них непонятные.

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.03.2023 11:42

Вера М. (кето), а мне прям запало про "вибрировал куда попало" Подмигиваю

😅😅😅

Алексей 01.03.2023 11:46

Madcow, ни в каком, как выяснилось, что и требовалось доказать.

Madcow 01.03.2023 14:41

Алексей,
Вам следует лучшк изучать предмет дискуссии,чтобы не выставлять себя полным лохом:
Нормальная кислотность в антральном отделе желудка: pH = 1,3 — 7,4.
Кислотность в глубине эпителиального слоя желудка: около pH = 7,0.

Madcow 01.03.2023 14:42

Алексей, браво!!!
Нормальная кислотность в антральном отделе желудка: pH = 1,3 — 7,4.
Кислотность в глубине эпителиального слоя желудка: около pH = 7,0.

Madcow 01.03.2023 14:45

Madcow,
Да да, зачем мне Ваши комментарии?
Не просил Вас об этом.
Общайтесь с другом Алексеем-кубики пресса и не лезьте со своими советами когда Вас не просят.

Алексей 01.03.2023 14:51

Madcow, 1.3-7.4 в антральном отделе - это не ваше заявление про "нормальная кислотность 7". Эпителиальный слой - это не отдел желудка, грамотей, а слой стенки, почитай анатомию. Потрясающая безграмотность.

Юлия 01.03.2023 14:52

Мария (-53.1), 😂😂😂👍👍👍

Алексей 01.03.2023 14:54

Madcow, всё уже оценили, кто лох, а кто понимает о чем речь😂😂😂
Ты делаешь вид, что там не написано про кислотность в просвете 1,5-2? 😂😂😂 про логарифмы чушь написал - промолчал, про щёлочь в желудке написал - промолчал, про мёртвые углеводы написал - промолчал. Знаток, сразу видно😂😂😂

Алексей 01.03.2023 14:59

Madcow, зависть - это плохо, мои кубики результат труда, грамотного и планомерного.

Madcow 01.03.2023 15:12

Алексей, А мне фиолетово чьи на аве кубики.
Могу такие-же себе нарисовать.
Не публиковать свой рацион, а только ходить и троллить всех.
Мне не трудно, поверьте С улыбкой

И времени хватит С улыбкой

И Ваше мнение меня не интересует С улыбкой

Алексей 01.03.2023 15:17

Madcow, ума не хватило даже в блог заглянуть 😂😂😂
Нарисовать можешь. Сделать - нет.

Madcow 01.03.2023 15:29

Алексей, ой-ой,чьи-то кубики по мозгам ударили Ажно дзинкнуло С улыбкой

Нарциссизм Вам не идет.
Никогда в жизни не был с кубиками, если только в глубоком детстве, но это не мешает мне жить полноценной жизнью. С улыбкой

Алексей 01.03.2023 15:34

Madcow, аватарка с прессом - нарциссизм? Окей, окей 😂
У тебя что не комментарий, то оправдание 😂
Так что там на счёт "не публикует свой рацион", опять слиться решил по-тихому? 😂😂😂😂

Гаранов 01.03.2023 15:42

Андрей Зинченко, ну в чай кладу 2 ложки, в кофе 1, в кашу 1, в салат чуть-чуть совсем. Вкусно, вот и ем.

Гаранов 01.03.2023 16:23

Андрей Зинченко, ну тут нужен баланс между вредностью и удовольствием. Думаю чай с сахаром - не так уж ужасно. Мне проще дополнительно позаниматься спортом, чем совсем одной морковкой питаться.

Madcow 01.03.2023 18:40

Алексей, а мы уже на Ты?
Где рацион?
План тренировок вижу,рациона не вижу- слился?
С кислотностью желудка облом, а теперь и с рационом? С улыбкой

Кубики не помогают? С улыбкой

Алексей 01.03.2023 20:01

Madcow, в каком месте облом с кислотностью-то, завязывай с веществами, твои 7 рh в попадании диапазона одного отдела и рядом не стояли с кислотностью в просвете😂😂😂
То, что ты рацион не видишь - не удивительно, навыки чтения уже оценили выше 😂😂😂😂

Madcow 02.03.2023 18:57

Алексей, вроде писать умеете и читать не научили что-ли?
Голова-рука драйвер в порядке, а голова- глаз сбоит постоянно?
Это все из-за кубиков. Сушка творит с человеками чудеса- без углеводов они тупеют С улыбкой