Гаранов
02.02.2023 23:30
Дневник питания за 02.02.2023
Открыл для себя Мацони (производитель Ростагроэкспорт) -
калорийность всего 55 ккал, а сытный и вкусный, т.е. здоровая банка
300 г всего 150 ккал.
А вообще эти дни интенсивно работаю, не успеваю пойти в клуб, надеюсь завтра смогу
А вообще эти дни интенсивно работаю, не успеваю пойти в клуб, надеюсь завтра смогу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
250
|
312.8 | 9.8 | 11 | 44 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 606 | 20 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 125 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Смесь капуст и фасоли |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 259 | 29 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 120 | 226 | 6 | 13 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| молочный коктейль Растишка |
200
|
140 | 6.6 | 4 | 19.8 |
| Итого | 225 | 221 | 6 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
250
|
320 | 11.3 | 0.3 | 55.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 370 | 481 | 33 | 8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
300
|
162 | 8.4 | 9.6 | 10.8 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1910 | 2045 | 104 | 70 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
