Дневник питания и тренировок за 27.01.2023

Ура, товарищи! Можно есть на 2200-2500 и худеть! (Пока, конечно, срок небольшой, и рано говорить об успехе эксперимента, но я прямо чувствую, как худею! И лицо стало стройнее, и на животе появились ямочки такие по бокам, там где талия должна быть :), а на бедрах уже небольшой рельеф начинает быть виден.)  Сегодня вес 123,4, и это я выпил почти литр айрана перед взвешиванием и съел здоровую шаверму. (не специально, думал сегодня не пойду на тренировку, а вот пошел).

Причем если в прошлом году - на фоне диеты - я шел на тренировку, как на последний бой, а после тренировки были черные круги под глазами и ощущение, что меня переехал асфальтоукладчик, то сейчас уже даже после тренировки ощущается радость. Т.е. неприятное время сократилось до последних 30 минут на эллипсе и всё.

Помню, тогда меня тут на сайте ругали, что я ем банан, ибо калорийно. Да, не надо было банан. Надо было - зефир! С ним веселее. Но и банан тоже можно, причем можно и то, и другое.

Тогда у меня руки дрожали, глаз дёргался, и вечером я плакал, когда ел творог или йогурт на свои мучительно сэкономленные 300 калорий. Бегал на эллипсе я тогда столько же, а силовые были нормальные, не то что сейчас. Но выдержал только 3 месяца.

Сейчас мне кажется, что я так могу жить всегда, и наоборот, становлюсь сильнее и здоровее с каждым днем. Может, конечно, я и ошибаюсь, и потом похудение прекратится, но хочу поделиться радостью.

И мне кажется, что холодные окунания тут свою роль играют, от них как-то меняется самочувствие и работа организма. (Только если будете пробовать - то осторожно и после подготовки, все-таки холод - это моя сильная сторона, я давно закаляюсь.)

Но главное, конечно, это отсутствие кортизола, отсутствие постоянного стресса, этих постоянных мыслей о еде. Само по себе пищевое ограничение меня вводит в дикий стресс.

Видимо, кому-то проще недоесть, но не тренироваться, а мне проще потренироваться хоть до самого предела, но нормально поесть.

Причем важно не только относительное количество калорий (относительно энергозатрат) но и абсолютное. Т.е. менее 2000 калорий будет хреново, даже если лежать весь день. Мне кажется, что тысячи на 3 калорий можно себе уже ни в чём не отказывать. попробую разогнать метаболизм  и нарастить нагрузки и посмотрю, вдруг да получится.
Есть у меня наполеоновские планы и по поводу увеличения скорости похудения, но тут пока  мешает моя слабая тренированность, да и о том, как тренировать восстановительную способность организма, я знаю мало, а это понадобится, если похудение пойдет быстрее.

(при этом понятно что раз у меня дефицит калорий, то чувство голода я испытываю - например ночью или в день между тренировками - но тут я понимаю что это надо для похудения и это не долго, и завтра снова можно будет есть).