Дневник питания за 18.03.2025

Что-то в отпуске я не могу соблюдать дефицит 😀 совсем не получается. Но из хорошего Нашла интересный новый сыр.. Типа высокобелковый. На вкус съедобно, но пармезан вкуснее :-) у нас уже началась клубника :-) вкусненькая на удивление :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WASA хлебцы из цельнозерновой муки	25	82.5	2.3	0.4	15
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Norwegian smoked salmon	48	85.4	9.8	5.1	0
Борщ 16.03.25	435	90	12.2	4.4	0
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Йогурт 0% στραγγιστό ΓΑΛΠΟ пакс	200	116	20	0.8	9
Итого	998	528	46	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High protein cheese slice сыр	51	110.7	15.8	5.1	0
WASA хлебцы из цельнозерновой муки	25	82.5	2.3	0.4	15
Norwegian smoked salmon	48	85.4	9.8	5.1	0
Итого	124	278	27	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Шарлотка	200	404	8	6	82
Итого	334	983	13	41	141
Итого за день	1456	1790	87	68	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.