ВреднаЯ
17.03.2025 14:33
Дневник питания за 16.03.2025
Сегодня все перебор😂 калории перебор, белки перебор :-) но сегодня
воскресенье. Это день расслабона. Те что все хорошо :-) идеи
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Bran sticks |
20
|
59.4 | 2.8 | 0.5 | 7 |
| Клубника |
145
|
59.5 | 1.2 | 0.6 | 10.9 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт 0% στραγγιστό ΓΑΛΠΟ *пакс* |
200
|
116 | 20 | 0.8 | 9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 499 | 469 | 28 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ψωμί Γερμανικού τύπου Πολύσπορο хлеб *пакс* |
1
|
144 | 5.2 | 2.3 | 24.1 |
| Ψωμί Γερμανικού τύπου Πολύσπορο хлеб *пакс* |
1
|
144 | 5.2 | 2.3 | 24.1 |
| Norwegian smoked salmon |
50
|
89 | 10.2 | 5.4 | 0 |
| Клубника |
336
|
137.8 | 2.7 | 1.3 | 25.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 542 | 526 | 23 | 11 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус 16.03.25 |
120
|
291 | 8.8 | 20.2 | 13.6 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 282 | 568 | 44 | 35 | 14 |
| Итого за день | 1323 | 1563 | 96 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Я свои переборы... если уж случаются, даже подсчитывать боязно