Дневник питания за 14.03.2025

Пришли результаты анализов… ну все хорошо, кроме холестерина. И тут внимание вопрос. Кто сталкивался и знает что делать? Я не ем жирное, не пью спиртное. В общем я не понимаю от чего холестерин? И как его понижать. Если кто-то сталкивался и может насоветовать, что делать . Ч готова слушать. Делитесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Ψωμί Γερμανικού τύπου Πολύσπορο хлеб пакс	1	144	5.2	2.3	24.1
Итого	178	366	22	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WASA хлебцы из цельнозерновой муки	25	82.5	2.3	0.4	15
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Norwegian smoked salmon	52	92.6	10.6	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Ψωμί Γερμανικού τύπου Πολύσπορο хлеб пакс	1	144	5.2	2.3	24.1
Итого	500	416	21	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста Penaut butter crunchy	15	97.4	4.1	8.3	1.2
WASA хлебцы из цельнозерновой муки	13	42.9	1.2	0.2	7.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Whey protein	1	121.2	23.7	2.1	1.9
Итого	183	693	38	33	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2
Итого за день	881	1598	86	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 15.03.2025 01:31

Светлана, я как раз не ем ничего жирного. Можно сказать избегаю даже. То есть я делаю зло сама себе?

ВреднаЯ 15.03.2025 01:35

Светлана, у меня тоже гипотериоз

ВреднаЯ 15.03.2025 17:24

Светлана, интересно… я сколько читаю что нужно сделать чтобы снизить холестерин - наоборот везде пишут не есть жирное, не курить, не пить, заниматься спортом. А я все это делаю а холестерин высокий… поэтому мне и непонятно.. единственное может быть все же щитовидка дает такой результат.. запишусь к своему эндокринологу, спрошу.

ВреднаЯ 18.03.2025 12:38

Светлана, ну я ем рыбу, ем творог, сыры они же содержат жир. Я не ем жирное мясо и не жарю на масле ничего…