Дневник питания за 09.02.2025

В общем я хитрая жопа :-) и вафли, съеденные вчера, я записала на сегодня и получилось вроде бы как будто не переела вчера и сегодня все вписала… 🙈 не уверенна конечно что это так работает. Но психологически мне так легче думать, что я молодец :-)
Сегодня впервые сделала пюре из броколли.. ну что могу сказать - однозначно рекомендую.. это вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузные пакс (1шт 7г)	23	85.8	1.8	0.5	17.9
Плавленный сырок Lidl пакс (1шт 16г)	32	78.7	2.9	10	2.4
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Prosciutto Veritalia прошуто	15	29.3	4.2	1.2	0
Итого	123	277	15	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из брокколи «пакс»	200	108	4.8	5.2	7.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Итого	330	262	33	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Итого	100	542	3	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из чечевичной муки пакс	50	165.5	12.5	0.6	24.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	270	286	22	6	31
Итого за день	823	1367	75	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 09.02.2025 20:04

Мне очень понравились комментарии в свой адрес и хитрости психологические))))!

ВреднаЯ 10.02.2025 12:28

Юлия, ахаха, да я такая… если надо могу похвалить, могу поругать.. и себя тоже С улыбкой

но все по делу 😂

Алёна 10.02.2025 12:30

думаю, ничего страшного, главное в сумме за эти деи не сильно перейти установленный калораж)) иначе получится самообман.
а как делали пюре?

Ann 10.02.2025 12:37

Выглядит аппетитно, прям кажется вкусным сочетание

Светлана? 10.02.2025 12:45

Хороший способ, тоже так делаю.

Инна -32 10.02.2025 12:55

Афигеть...никогда так не делала. Моему организму про такое рассказывать нельзя а то возьмет на заметку Широкая улыбка

Нетушки, пусть распоряжается сегодня и сейчас своими 1250 рубликами калорий Широкая улыбка

А завтра- будет завтра С улыбкой

Linda Malinda 10.02.2025 13:10

Да, это так работает. 😂 К счастью. У организма нет часов, он не сбрасывает ровно в 00 счёт калорий. Так что в среднем всё хорошо. 😊 Я тоже так делаю изредко. Это спасает психологическую ситуацию.

Ольга 10.02.2025 13:59

Эх, сознаюсь, тоже так делаю, бывает😁
Linda права, если в среднем, допустим за неделю, в дефиците, значит хорошо

ВреднаЯ 10.02.2025 18:35

Алёна, все очень Мега просто. Берете соцветия 🥦 броколли, кидаете в воду и минут 10-15 варите. Потом сливаете воду, я через сито сливала, так как вот эти мелкие бобочки на концах отвалились от варки и я не хотела их «терять» 😂.. потом все это добро обратно в кастрюлю, перебоендерить.. после 10-15 она очень мягкая и блендерится мгновенно. сверху чуть молока, сколи и снова на плиту, чтоб чуть подзагустело… но если не переборщить с молоком наверное этот этап по-хорошему можно и пропустить… и маленький кусочек сливочного масла - все! Это уже вкусно. Сегодня поэкспериментировала, мужу готовила классическое пюре из картошки, добавила себе в броколли ложку - получилось более сытно что ли. Но мне понравилось и просто броколли. К слову, я просто броколли не ем С улыбкой

поэтому для меня это прям идеальный способ его кушать или ее.. ну вообщем вы меня поняли С улыбкой

Алёна 10.02.2025 18:41

ВреднаЯ, вот я тоже с трудом просто овощи ем. конечно, блендернутые не так наверное пОлЕзнО, но лучше так, чем не есть совсем их! Спасибо, попробую))

Вера М. (LCHF) 10.02.2025 19:57

А можно использовать кнопку внизу дневника питания «за последние 7 дней». Это например если дни сильно неравномерные по режиму и нагрузкам. Я накопительный счет за неделю веду )
Так тоже работает.