ВреднаЯ
31.01.2025 14:15
Дневник питания за 29.01.2025
Сегодня работа из офиса - а значит было все спланировано по еде….
Но вечером муж принес орешки и все 😂 я как наркоман - не могу
остановиться 😂 так что по калориям немного перебор но записав
пройденные шаги как бы получилось что все в норме 😂 но это
обманчиво.. я реально объелась :-) но не жалею ни на секундочку .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage cheese |
200
|
198 | 26 | 7.2 | 7.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мелитзаносалата |
100
|
68.7 | 1.7 | 4.2 | 6 |
| Морковь по-корейски |
100
|
111.3 | 1.4 | 8.3 | 6.7 |
| Итого | 500 | 474 | 30 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.6 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Макароны из нутовой муки Casarecce |
46
|
160.1 | 9.7 | 2.9 | 20.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 429 | 433 | 43 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные с грудкой 28.01.25 |
105
|
252.7 | 29.4 | 11.1 | 8.9 |
| Омега-3 |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Витамин D3 [California] |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 109 | 294 | 29 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 130 | 346 | 7 | 25 | 22 |
| Итого за день | 1168 | 1548 | 111 | 73 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Карина
31.01.2025 15:45
Как все ярко и красиво)
